9/21 2024 Sat.
11時20分起床。7時間睡眠。起きると腹筋が痛い。筋肉痛のときに筋トレをしても悪影響はないとのことだがこれは萎える。腹筋なので、痛みのせいで動作が狂ってケガ、とかはなさそうだがモチベは下がる。
おにぎりを準備して出発。特に変わったことはない。
帰宅。今日の筋トレはなし。まだ腹筋の痛みはある。4時就寝。
0/18899
9/20 2024 Fri.
10時40分起床。6時間睡眠。寝付きが悪いので帰りにランニングでもするか。起きてデイリー消費。だらだらしていて予定より遅れる。おにぎり唐揚げ用意。走る。
駅でATM使用。時間的にギリギリ。今日は最初は座れず。
週末にラーメンだと次の日に山に行ったとき影響がありそうなので、金曜日にラーメンに行く。特にランニングはせず。二郎系、小ラーメン950円。ニンニクマシマシ、他全マシ。おいしい。
夜はダンベルショルダープレスとバイシクルクランチ。肩は弱すぎて重量が増やせない。頻度をあげた方がよさげ。
950/18899
9/19 2024 Thu.
11時20分起床。寝付きが悪い。7時間睡眠。ポケモンGOスリープが暴発していて昼間に寝ていたことになっていた。このあたりはデータ共有の際に事前に消させて欲しい。いつもの摂取しておにぎり、唐揚げ、コーヒーを準備。この辺はルーチン化。
貯まってた日記を消化。まだ大丈夫。気合いで続けてルーチン化させる。
間食多め。やたらお腹が空く。パイのみ、即席麺丸かじり。塩分脂質糖分多め。良くない。おにぎりを用意すべきか。
銭湯による。730円。2セット。少なめ。もう少し長く入りたい。
ダンベルフライ1セット、腕立て伏せ2セット、アブローラー。腹筋はしばらく毎日やっていく。
寝付きが悪い。5時くらい就寝。
730/17959
9/16 2024 Mon.
11時40分起床。8時30分くらいに自然に目が覚め、二度寝で一瞬でこの時間に。ぐっすり眠れた。身体は痛いが前の山行よりは酷くない。9時間睡眠。
朝ごはんはとりあえずドリア。だらだらしつつ、スーパーに食料買い出し。まだまだ下りで膝が痛い気がする。
トレッキングポール買うのは諦める。モンベルには今日は行かない。予算の都合。週末は天気次第でお中道へ行く予定。
ドラッグストアで食器用洗剤、スーパーで食料品購入。しめて5198円。
帰宅し昼ごはん。麦飯納豆唐揚げみそ汁セット。メンチカツ買ったのに食べ忘れ。横になっていると気がついたらこたつで寝落ち。3時間くらい寝ていた。
その後、また、スーパーへ買い出し。2件はしご。3943円。その後銭湯へ。サウナ2セット入る。730円。
帰宅後、晩御飯はカップヌードル味噌と
メンチカツとチキン南蛮。チキン南蛮は鞄の中ででろでろになっていた。明日の朝ごはんでもある。
4時前に寝ようとするも昼間寝すぎて寝付けない。
9871/14759
9/15 2024 Sun.
6時42分起床。2時間半寝坊。3時のアラームを止めた記憶はある。布団の中でどうするか迷うも、予定を後ろ倒しにして決行。
朝ごはんは納豆麦飯唐揚げみそ汁。コーヒーをキメる。プロテインは忘れた、エビオスもなし。パッキングをしたら7時15分に。準備は前日までにした方が良い。このメモはいかされるのだろうか。ディートを忘れかけるも出発直前に思い出す。前回役に立ったので今回も活躍してもらう。今回の服装はインナーを1枚減らし、パンツはロングで行ってみる。家を出てさっそく暑くて少し後悔。
明日、トレッキングポールやハイドレーションを買いに行って来週富士に行こう。体力と天気次第。体力は今回の山で判断。
7時47分発の電車に乗る。日記 and デイリーtime。移動中に色々消化。思った以上に移動に時間がかかる。車窓から見える天気は良さげだが、肝心の山に雲がかかっている…大丈夫だろうか。9時03分着。電車賃500円。
大倉の公園まで徒歩で行く。だいたい10時着。公園の自販機でカフェインブースト。緑茶140円。風の吊り橋を渡って林道へ。
始め、道を間違える。林道はほとんど舗装がされていなく、岩がゴロゴロしていて意外と歩きにくい。車も通りにくい。入り口に通行止めの看板があったが、車とはすれ違った。ところどころ沢に流れ込む小さな沢が良い感じ。竜神の泉。生水では飲めないとのこと。天気は良好で自分とともに晴れを引き連れて歩いているかのよう。路面はところどころ濡れていて前日は荒れ模様だったらしい。途中よった小屋の人から試供品のゼリーをもらう。水分が少なく飲み物というよりは食べ物。沢が非常にきれいだったが、そちらは塔ノ岳に行く方の道で、引き返す。ちょうど自転車の人とすれ違ったタイミングで道を見逃したのと、道があまりにも道らしくなかったため。尾根に入る前に少し休憩、11時24分くらい。
政次郎尾根はほとんど人がいなかった。しかし、素敵な登りだった。登りは楽しい。表尾根に出る。12時42分。だいたい10分で100m登るくらいのペース。登りはゴリ押しできるから楽しい。しかし、ここにきて少し足に違和感。表尾根はギリギリ晴れているが、丹沢山方面は曇り。景色がいまいちなのに日差しだけ強い。
塔ノ岳13時35分着。買っておいたコーラを飲む。…なくても良かったかな。糖分はとれた。ごはん休憩。丹沢山方面から雲が登ってきていた。14時出発。
後ろにいたパーティーが非常に不快だったので撒く。下りは苦手なのでそこそこのスピードだが、登りで突き放す。この辺りでGPSにバグ。モバイルルータのせいだと思われる。Wi-Fi切ってスマホ再起動。今後は山にいる間はWi-Fi切ろう。
ペースはボチボチでドスドス下山するも、ここにきて右膝に違和感。それでも誤魔化しながら下りていると、完全にいかれてしまう。道中で10分ほど休み見張らし小屋でも10分ほど休憩。おじさんパーティーがのんびり下りているので、ペースメイカーにさせてもらう。途中、シカおった。
大倉まで下山して登山道の入り口近辺で水道水を汲む。横浜ナンバーの車が水を汲んでいたが、これ水道水ですよ。自分も汲んだけど、帰りに飲む用だし。7時間行動して、だいたい水分を3Lくらい飲んでいる。24時間行動するときは、いったいどのくらいの量が適当なのだろうか。
大倉の公園でトイレと登山靴の泥落とし。駅に着くまで歩く。山であれだけ歩けるなら駅までバスで行く必要はない気がする。
17時17分駅前到着。アプリコースタイムの0.6倍くらいのペース。事前計画では18時は過ぎる予定だった。前から来たかった渋沢駅前のラーメンを食べる。かき揚げ。うまい。焼豚丼は余計だった。(1200+450)円。
時間も早いので、サウナにはよらずまっすぐ帰る。電車賃500円。家でシャワー。ついでに無駄毛処理と風呂掃除。風呂のフタはこの際しまってしまおう。カビの元でしかない。
色々やっていたら26時を過ぎる。カビゴンとの眠りの約束を過ぎてしまった。疲れていたのですぐ眠れた。
2790/4888
